Jak splnit novoroční předsevzetí?

Pokud patříte k těm lidem, kteří si každoročně dávají novoroční předsevzetí, která většinou nesplní, popřemýšlejte jaká si letos dáte.

Důležité je si dávat předsevzetí, která jsou reálná a která vás neodradí hned na začátku. Nebo o kterých jste už nyní tak trochu přesvědčeni, že je nejspíš nezvládnete.

Chce to mít reálný cíl a postupovat pomalu ale jistě...

Pokud chcete zhubnout

• Nedávejte si předsevzetí, že zhubnete 50 kg za dva měsíce :-) nebo že nebudete vůbec jíst to či ono nebo že budete chodit do posilovny 20 x týdně. Nedávejte si jakékoli příkazy typu „musím“, to už samo odrazuje.
• Změny jsou často obtížně realizovatelné. Pokud chce zhubnout člověk středního věku (více o problémech spojených s andropauzou zde a menopauzou zde), jde to vzhledem k fyziologickým změnám poměrně těžce.
• Stanovte si reálný cíl, ke kterému dojdete v postupných reálných krocích.

Jak na předsevzetí o hubnutí

• Do nového roku si dejte cíl, že začnete se zdravým životním stylem.
• Prvním krokem například může být, že začnete jíst pravidelně, nebudete vynechávat hlavní jídla a můžete zařadit svačiny. Rozhodně nevynechávejte snídani, ta je základ. Nejhorší je jíst až večer, kdy po celodenním hladovění „vyluxujete“ vše co najdete v lednici.
• Dále si můžete dát předsevzetí, že nebudete držet žádné diety, které tělo tak akorát devastují a stresují.
• A také si dejte předsevzetí, že budete pravidelně a dostatečně pít.

To jsou kroky, které můžete dodržet a budete mít radost, když se vám povede je realizovat. A navíc brzy poznáte pozitivní změny.

Další kroky

Dále pak budou následovat další kroky, které budete postupně plnit. Například že zařadíte více pohybových aktivit. Pokud se nyní moc nehýbete, rozhodně začněte s pohybem pozvolna. Například začněte svižnou chůzí. Svižná chůze nebo třeba Nordic Walking (více zde) jsou dobrou volbou.

A takto budete postupně plnit svoje naplánované další kroky, až se dostanete ke svému cíli.

Tip pro vás: Já osobně si žádná předsevzetí nedávám, pokud něco chci, začnu hned :-).

Rady k realizaci vašeho zdravého životního stylu a jídelníček na míru si můžete objednat zde. Společně to určitě dokážeme.

Napište mi a staňte se fanoušky na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz. Jaká předsevzetí si dáváte?