Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Jak zhubnout – část 2: Jezte, řiďte se tím co vyhovuje vám

Snídaně

Jak zhubnout?

Stále si pokládáte tuto otázku? Připravili jste si nebo připravujete „půdu“ na hubnutí v souladu s první části „seriálu“ článků o hubnutí? Máte se rádi? :-)

Co je důležité

Nejprve chci zdůraznit, že hubnout byste měli hlavně kvůli sobě, svému zdraví, svému pocitu... Ne kvůli šatům, do plavek, kvůli většímu zadku... Tyto důvody často nejsou dostatečně "pádné", abyste u hubnutí vydrželi. Buďte hlavně sami sebou. Mějte rádi každý kus svého těla a svůj život.

Jezte pravidelně

Jako další důležitou radu ohledně hubnutí považuji radu: jezte pravidelně.

  • Pravidelné jídlo dává tělu signál, že je vše v pořádku, že se nemusí bát hladu. To znamená, že nemusí ukládat do zásob...
  • Proto náruživí dietáři většinou nikdy pořádně nezhubnou nebo když zhubnou si váhu neudrží. Mají „zmatené a vystresované“ tělo, které si raději pořád ukládá...

Rozhodně bych tedy doporučovala nevynechávat hlavní jídla.

Snídaně

  • Snídaně je základ, dává vám energii po noci „hladovění“, startuje nás do nového dne.
  • Snídejte s rodinou, pokud to jde. Je to hezké si ráno připravit společnou snídani. Pokud snídáte sami, ani tak snídani nevynechávejte ani neodbývejte.
  • Vyhraďte si na ní čas.

Svačiny

  • Pokud jde o svačiny, je na vás a vašem těle, zda máte nebo nemáte hlad. Malá svačinka není na škodu.
  • Rozložit totiž příjem jídla do více porcí je pro tělo výhodnější i proto, jak jsem již uvedla, že tělo má pravidelný přísun a nemusí se obávat nedostatku...

Oběd

Oběd je důležitý nejen kvůli energii, ale je to příjemné „přerušení“ dne a příležitost k odpočinku.

Večeře

  • Také „oblíbené“ vynechávání večeře či večeření například v 17. hodin odpoledne není pro tělo vhodné. Zvláště pokud chodíte pozdě spát.
  • Pokud chodíte pozdě spát, neměla by ani večeře být posledním jídlem. Posledním jídlem by měla být lehká tzv. druhá večeře. Protože pokud jíte naposled například v uvedených 17. hodin, tělo pak ukládá tuk do břicha - tzv. viscerální tuk. A ten je opravdu zdraví škodlivý! Více o viscerálním tuku se dočtete zde. Lehkou druhou večeři si dejte nejpozději 2 hodiny před spaním.

Každý jsme originál

Mějte však na paměti, že každý máme jiné potřeby, každému vyhovuje něco jiného. Proto se řiďte tím, do vyhovuje právě vám! Neexperimentujte s tělem, mějte ho rádi. Hýčkejte ho, jiné mít nebudete, každý jsme přece originál, tak na sebe a své tělo buďte hrdí... :-)

Jíte pravidelně? Jaké máte důvody k hubnutí? Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

Pokud potřebujete poradit s hubnutím můžete se objednat zde.

 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Rozmarýn
6. Leden 2018 | Recepty | Ingredience 250 g másla 10 lžic olivového oleje rozmarýn (nebo petržel, pažitka apod.) sůl Postup Máslo necháme úplně změknout a pak do něj vmícháme olivový olej. Následně přidáme nasekaný rozmarýn nebo jiné bylinky. Uchováváme v lednici. Dobře se... Zobrazit celý článek.
Vánoční stůl našich předků
8. Prosinec 2017 | Encyklopedie | Večer 24. prosince měli naši předkové štědrý, neboť měli na vánočním stole mnoho druhů pokrmů. Druhy pokrmů na svátečním stole měly krajové odlišnosti, ale jídelníček měl řadu pokrmů společných, tradičních.     Co naši předkové na Štědrý večer jedli... Zobrazit celý článek.
Kajenský pepř
6. Prosinec 2017 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.
Břicho
10. Říjen 2017 | Encyklopedie | Co oslabuje naši imunitu Pokud náš imunitní systém funguje naplno, je schopen zvládnout jakoukoli nákazu. Imunitu našeho těla oslabují:  chemické látky z potravy a z prostředí, špatný životní styl, špatné stravovací návyky, kouření, jíme málo... Zobrazit celý článek.
Margarín
1. Říjen 2017 | Encyklopedie | Margaríny měly být původně zdravou náhradou másla (živočišných tuků). Konzumace másla byla dávána do souvislosti se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Později se však ukázalo, že margaríny nejsou tak zdravé jak se tvrdilo. Margaríny... Zobrazit celý článek.

Stránky