Metabolismus – co vám ho zpomaluje a proč nehubnete
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 7. Červenec 2016 12:13
Co je metabolismus
- Metabolismus = látková přeměna.
- Je to soubor všech enzymových reakcí, jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin. Zahrnuje přeměny produktů trávení na odpadní látky a výstavbu nových životně důležitých sloučenin.
- Čím máte rychlejší metabolismus, tím víc kalorií vaše tělo dokáže „spálit“.
Co vám metabolismus zpomaluje
- Málo jíte. Pokud nemá tělo dostatek kalorií na fungování, přepne do „nouzového režimu“ a místo spalování začne ukládat na horší časy.
- Nesnídáte. Tělo začne raději hned od rána ukládat, protože má nedostatek energie, při obědě pravděpodobně sníte dvojitou dávku a nadbytek tělo uloží do tukových zásob.
- Málo pijete. Dehydratace zpomalí metabolismus cca o 2 %. Přečtěte si o dodržování pitného režimu zde.
- Málo spíte. Nedostatek spánku má kromě zpomalování metabolismu řadu dalších negativních účinků (více zde).
- Dlouho sedíte. Již po dvaceti minutách sezení se váš metabolismus začne zpomalovat.
- Jíte málo vápníku. Vápník hraje důležitou roli v metabolismu, má vliv na to, jestli kalorie spálíte nebo se uloží do tukových buněk.
- Pesticidy ve vašem těle. Dokážou narušit hormonální systém a následně i metabolismus. Proto je lepší konzumovat zdravé potraviny například biopotraviny (více zde).
- Máte málo svalové hmoty. Protože se málo pohybujete a jíte málo bílkovin.
- Držíte diety. Každou dietu si tělo pamatuje a ukládá tuk do zásoby. Opakování diet situaci zhoršuje.
Přidejte svoje rady ohledně metabolismu na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
6. Leden 2018 |
Recepty |
Ingredience
250 g másla
10 lžic olivového oleje
rozmarýn (nebo petržel, pažitka apod.)
sůl
Postup
Máslo necháme úplně změknout a pak do něj vmícháme olivový olej. Následně přidáme nasekaný rozmarýn nebo jiné bylinky. Uchováváme v lednici.
Dobře se... Zobrazit celý článek.
8. Prosinec 2017 |
Encyklopedie |
Večer 24. prosince měli naši předkové štědrý, neboť měli na vánočním stole mnoho druhů pokrmů. Druhy pokrmů na svátečním stole měly krajové odlišnosti, ale jídelníček měl řadu pokrmů společných, tradičních.
Co naši předkové na Štědrý večer jedli... Zobrazit celý článek.
10. Říjen 2017 |
Encyklopedie |
Co oslabuje naši imunitu
Pokud náš imunitní systém funguje naplno, je schopen zvládnout jakoukoli nákazu. Imunitu našeho těla oslabují:
chemické látky z potravy a z prostředí,
špatný životní styl,
špatné stravovací návyky,
kouření,
jíme málo... Zobrazit celý článek.
1. Říjen 2017 |
Encyklopedie |
Margaríny měly být původně zdravou náhradou másla (živočišných tuků). Konzumace másla byla dávána do souvislosti se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Později se však ukázalo, že margaríny nejsou tak zdravé jak se tvrdilo. Margaríny... Zobrazit celý článek.
16. Srpen 2017 |
Pohybové aktivity |
Pokud si říkáte „kam nás to zve“, tak věřte, že vás zvu na něco co vám vylepší postavu i fyzickou kondici. A co víc, nemusíte chodit do fitka, pořizovat si vybavení nebo speciální oblečení. Dokonce ani nemusíte chodit nikam ven, protože to můžete... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář