Dlouhá zima bez sluníčka – tipy jak si poradit s únavou a zlepšit náladu
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 16. Únor 2017 14:52
Taky to na vás tak trochu doléhá?
Zimní období, letos extrémně dlouhé mrazy, málo sluníčka, méně pohybu než v létě...
A co takhle trochu zvolnit a věnovat se sobě?
Odpočinek
První u čeho je dobré začít, je odpočinek.
- Příroda taky spí, tak si taky trochu odpočiňte, zvolněte svoje pracovní tempo.
- Zapřemýšlejte co vás nejvíc baví a věnujte se tomu. Koníčky jsou velmi dobrým relaxem.
- Nebo si jen tak sedněte a začtěte se do knihy, kterou jste už dávno chtěli přečíst nebo dočíst :-).
- Naplánujte si svoje aktivity a zařaďte tam i odpočinek.
- Pečujte o svoje tělo. Pokožka a vlasy v zimě trpí střídáním teplot. Tak se trochu hýčkejte. Dopřejte tělu i vlasům hydrataci, třeba i masáž.
Jídelníček
Druhá věc, velice důležitá, je váš jídelníček.
- Zdravá strava je základ.
- Dopřejte si dostatek vitamínů, které nám v zimě často chybí. Jezte dostatek zeleniny a ovoce.
- Vyhněte se jídlům z rychlých občerstvení a nekupujte žádné upravované potraviny, polotovary a podobně.
- Nakupte základní potraviny a uvařte si dobré jídlo. To vám dodá energii a povzbudí vás.
- Hýčkejte se nějakým dobrým dezertem. Upečte si třeba závin. Jablka jsou velice zdravá (více o jablkách zde) a vůně čerstvě upečeného závinu, tomu já říkám relaxace :-).
Pití
Při relaxaci nezapomeňte na pití.
- Dobrý čaj, například zelený, vás nabudí, zlepší imunitu, detoxikuje... A zároveň si u něj odpočinete, popovídáte s rodinou či přáteli.
- Nebo si dejte bylinkový čaj proti jarní únavě. Ingredience máte všechny většinou v kuchyni: kmín, majoránka, fenykl, tymián, bobkový list. Recept najdete zde.
Procházky
V zimě máme méně pohybu, ani se nám kolikrát nikam nechce, natož cvičit :-).
- Překonejte to.
- Nemusíte zrovna do posilovny či běhat, ale vydejte se na procházku. Jděte svižnou chůzí.
- A když si vyberete slunečný den, zlepšíte si nejen náladu, ale získáte i vitamín D.
Smoothie
Vyzkoušejte smoothie.
- Je to rychlý přísun vitamínů a minerálů.
- Smoothie si můžete „poskládat“ na míru podle vaší chuti.
- Pro toho kdo má rád červenou řepu, mám super tip na smoothie. Červená řepa je totiž obrovským zdrojem vitamínů, minerálních látek, pektinu, zdravých barviv a dalších důležitých látek. Je snadno dostupná a posiluje imunitu i detoxikuje. K červené řepě přidejte mrkev, čerstvý zázvor, citronovou šťávu, vodu a oříšky. O červené řepě se více dočtete zde.
- Celý recept na smoothie z červené řepy najdete zde.
Napište mi jak zvládáte dlouhou zimu, mrazy a málo sluníčka vy. Najdete mě i na FB: Můj talíř - andromeovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
23. Březen 2017 |
Recepty |
Česnek je zdravá potravina. Jeho pravidelná konzumace:
nás chrání před nachlazením,
zlepšuje krevní oběh,
pročisťuje cévy,
reguluje krevní tlak,
zlepšuje trávení,
podporuje hubnutí atd.
Více o česneku si můžete přečíst zde.
Jednou z... Zobrazit celý článek.
14. Březen 2017 |
Recepty |
Jablko velmi prospívá našemu zdraví. Například příznivě ovlivňuje zažívání, zlepšuje činnost střev, má protizánětlivé účinky, detoxikuje, posiluje imunitu atd. Více si o účincích jablka na naše zdraví můžete přečíst zde.
Ingredience
6 jablek
100 g... Zobrazit celý článek.
14. Březen 2017 |
Recepty |
Pokud se snažíte zhubnout, je dobré omezit konzumaci mouky a výrobků z ní a nejlépe vůbec nekonzumovat cukr.
Následující recept na omeletu je bez mouky a cukru, pouze z banánu a vajec.
Připravte si výbornou snídani či svačinu.
Ingredience
1 banán... Zobrazit celý článek.
18. Leden 2017 |
Recepty |
Červená řepa je zdrojem vitamínů, minerálních látek, pektinu, zdravých barviv a dalších důležitých látek. Přečtěte si o červené řepě více zde a pak si udělejte blahodárný nápoj.
Ingredience:
1 čerstvá bulva červené řepy
2 mrkve
čerstvý zázvor
100... Zobrazit celý článek.
18. Leden 2017 |
Léčivé potraviny |
Červená řepa má blahodárné účinky na naše zdraví. Má tu výhodu, že u nás patří k tradičně pěstované zelenině. Pro naše předky byla v zimě byla spolu se zelím jedním z klíčových zdrojů látek důležitých pro zdraví. Výhoda je, že je běžně dostupná,... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář