Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Jak zhubnout – část 2: Jezte, řiďte se tím co vyhovuje vám

Snídaně

Jak zhubnout?

Stále si pokládáte tuto otázku? Připravili jste si nebo připravujete „půdu“ na hubnutí v souladu s první části „seriálu“ článků o hubnutí? Máte se rádi? :-)

Co je důležité

Nejprve chci zdůraznit, že hubnout byste měli hlavně kvůli sobě, svému zdraví, svému pocitu... Ne kvůli šatům, do plavek, kvůli většímu zadku... Tyto důvody často nejsou dostatečně "pádné", abyste u hubnutí vydrželi. Buďte hlavně sami sebou. Mějte rádi každý kus svého těla a svůj život.

Jezte pravidelně

Jako další důležitou radu ohledně hubnutí považuji radu: jezte pravidelně.

  • Pravidelné jídlo dává tělu signál, že je vše v pořádku, že se nemusí bát hladu. To znamená, že nemusí ukládat do zásob...
  • Proto náruživí dietáři většinou nikdy pořádně nezhubnou nebo když zhubnou si váhu neudrží. Mají „zmatené a vystresované“ tělo, které si raději pořád ukládá...

Rozhodně bych tedy doporučovala nevynechávat hlavní jídla.

Snídaně

  • Snídaně je základ, dává vám energii po noci „hladovění“, startuje nás do nového dne.
  • Snídejte s rodinou, pokud to jde. Je to hezké si ráno připravit společnou snídani. Pokud snídáte sami, ani tak snídani nevynechávejte ani neodbývejte.
  • Vyhraďte si na ní čas.

Svačiny

  • Pokud jde o svačiny, je na vás a vašem těle, zda máte nebo nemáte hlad. Malá svačinka není na škodu.
  • Rozložit totiž příjem jídla do více porcí je pro tělo výhodnější i proto, jak jsem již uvedla, že tělo má pravidelný přísun a nemusí se obávat nedostatku...

Oběd

Oběd je důležitý nejen kvůli energii, ale je to příjemné „přerušení“ dne a příležitost k odpočinku.

Večeře

  • Také „oblíbené“ vynechávání večeře či večeření například v 17. hodin odpoledne není pro tělo vhodné. Zvláště pokud chodíte pozdě spát.
  • Pokud chodíte pozdě spát, neměla by ani večeře být posledním jídlem. Posledním jídlem by měla být lehká tzv. druhá večeře. Protože pokud jíte naposled například v uvedených 17. hodin, tělo pak ukládá tuk do břicha - tzv. viscerální tuk. A ten je opravdu zdraví škodlivý! Více o viscerálním tuku se dočtete zde. Lehkou druhou večeři si dejte nejpozději 2 hodiny před spaním.

Každý jsme originál

Mějte však na paměti, že každý máme jiné potřeby, každému vyhovuje něco jiného. Proto se řiďte tím, do vyhovuje právě vám! Neexperimentujte s tělem, mějte ho rádi. Hýčkejte ho, jiné mít nebudete, každý jsme přece originál, tak na sebe a své tělo buďte hrdí... :-)

Jíte pravidelně? Jaké máte důvody k hubnutí? Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

 

 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Kajenský pepř
14. Březen 2019 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.
Máslo
7. Únor 2019 | Encyklopedie | O tom, že margaríny nedoporučuji, jsem již psala. Ve zmiňovaném článku si můžete přečíst proč jsou margaríny nezdravé a nevhodné. Máslo, pokud ho budeme konzumovat jen v rozumné míře, je zdravější. V másle se přirozeně vyskytují vitamíny, hlavně... Zobrazit celý článek.
Cizrna
8. Leden 2019 | Léčivé potraviny | Cizrna beraní (nebo také římský hrách) je bobovitá rostlina. Konzumovat lze semena, celé lusky nebo mladé výhonky. Patří spolu s hrachem a fazolemi k nejvýznamnějším luštěninám. Obliba cizrny vzrůstá a to je dobře, neboť je velmi vhodná do zdravého... Zobrazit celý článek.
Glutamát obsahují párky, klobásy
1. Leden 2019 | Encyklopedie | Co je glutamát Glutaman sodný (E621) - chemicky vyrobená sůl kyseliny glutamové, bílá krystalická látka s charakteristickou masovou chutí. V potravinářském průmyslu je glutaman sodný nejčastěji používán k dochucení - zvýrazňuje chuť a vůni.  Umami... Zobrazit celý článek.
Rajče, česnek
17. Srpen 2018 | Recepty | Ingredience zralá rajčata česnek tymián sůl olivový olej   Postup Zralá rajčata nakrájíme na půlky, dáme na pekáč s pečícím papírem nakrojenou částí nahoru. Dáme do trouby a pečeme cca 45 minut při 180 ºC. Než se rajčata upečou si připravíme česnek... Zobrazit celý článek.

Stránky