Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Jak zhubnout – část 2: Jezte, řiďte se tím co vyhovuje vám

Snídaně

Jak zhubnout?

Stále si pokládáte tuto otázku? Připravili jste si nebo připravujete „půdu“ na hubnutí v souladu s první části „seriálu“ článků o hubnutí? Máte se rádi? :-)

Co je důležité

Nejprve chci zdůraznit, že hubnout byste měli hlavně kvůli sobě, svému zdraví, svému pocitu... Ne kvůli šatům, do plavek, kvůli většímu zadku... Tyto důvody často nejsou dostatečně "pádné", abyste u hubnutí vydrželi. Buďte hlavně sami sebou. Mějte rádi každý kus svého těla a svůj život.

Jezte pravidelně

Jako další důležitou radu ohledně hubnutí považuji radu: jezte pravidelně.

  • Pravidelné jídlo dává tělu signál, že je vše v pořádku, že se nemusí bát hladu. To znamená, že nemusí ukládat do zásob...
  • Proto náruživí dietáři většinou nikdy pořádně nezhubnou nebo když zhubnou si váhu neudrží. Mají „zmatené a vystresované“ tělo, které si raději pořád ukládá...

Rozhodně bych tedy doporučovala nevynechávat hlavní jídla.

Snídaně

  • Snídaně je základ, dává vám energii po noci „hladovění“, startuje nás do nového dne.
  • Snídejte s rodinou, pokud to jde. Je to hezké si ráno připravit společnou snídani. Pokud snídáte sami, ani tak snídani nevynechávejte ani neodbývejte.
  • Vyhraďte si na ní čas.

Svačiny

  • Pokud jde o svačiny, je na vás a vašem těle, zda máte nebo nemáte hlad. Malá svačinka není na škodu.
  • Rozložit totiž příjem jídla do více porcí je pro tělo výhodnější i proto, jak jsem již uvedla, že tělo má pravidelný přísun a nemusí se obávat nedostatku...

Oběd

Oběd je důležitý nejen kvůli energii, ale je to příjemné „přerušení“ dne a příležitost k odpočinku.

Večeře

  • Také „oblíbené“ vynechávání večeře či večeření například v 17. hodin odpoledne není pro tělo vhodné. Zvláště pokud chodíte pozdě spát.
  • Pokud chodíte pozdě spát, neměla by ani večeře být posledním jídlem. Posledním jídlem by měla být lehká tzv. druhá večeře. Protože pokud jíte naposled například v uvedených 17. hodin, tělo pak ukládá tuk do břicha - tzv. viscerální tuk. A ten je opravdu zdraví škodlivý! Více o viscerálním tuku se dočtete zde. Lehkou druhou večeři si dejte nejpozději 2 hodiny před spaním.

Každý jsme originál

Mějte však na paměti, že každý máme jiné potřeby, každému vyhovuje něco jiného. Proto se řiďte tím, do vyhovuje právě vám! Neexperimentujte s tělem, mějte ho rádi. Hýčkejte ho, jiné mít nebudete, každý jsme přece originál, tak na sebe a své tělo buďte hrdí... :-)

Jíte pravidelně? Jaké máte důvody k hubnutí? Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

 

 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Stévie s beruškou
21. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Stévie sladká je tropická rostlina, která je zajímavá nejen kvůli své vysoké sladivosti (komplex sladivých látek), ale též kvůli léčivým účinkům.   Sladivost stévie Stévie obsahuje glykosidy tzv. steviosid a rebaudiosid. V čisté podobě je prý 200 –... Zobrazit celý článek.
Rajče
14. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Rajské jablko neboli rajče je plod rajčete jedlého (též lilek rajče), trvalky většinou pěstované jako jednoletka. Jejich pěstování není náročné a odměnou nám jsou plody, které pozitivně působí na naše zdraví. O pěstování rajčat a obraně proti plísni... Zobrazit celý článek.
Kváskový chléb
24. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Co je tradiční kváskový chléb Kváskový chléb pekly naše babičky. Peče se pouze z přírodního kvásku, mouky, vody, soli a kmínu. Neobsahuje žádné droždí. Recept a postup na pravý nehnětený kváskový chléb najdete zde. Co je tradiční kvásek Kvásek je... Zobrazit celý článek.
Ředkvičky
4. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Ředkvička je kořen ředkve seté letní. Má štiplavou chuť díky hořčičným olejům. Tyto oleje chrání samotnou rostlinu před bakteriemi a plísněmi a stejně tak blahodárně působí i v našem těle. Co ředkvička obsahuje Hořčičné oleje a silice, vitamíny – C... Zobrazit celý článek.
Kajenský pepř
14. Březen 2019 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.

Stránky