Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Jak zhubnout – část 2: Jezte, řiďte se tím co vyhovuje vám

Snídaně

Jak zhubnout?

Stále si pokládáte tuto otázku? Připravili jste si nebo připravujete „půdu“ na hubnutí v souladu s první části „seriálu“ článků o hubnutí? Máte se rádi? :-)

Co je důležité

Nejprve chci zdůraznit, že hubnout byste měli hlavně kvůli sobě, svému zdraví, svému pocitu... Ne kvůli šatům, do plavek, kvůli většímu zadku... Tyto důvody často nejsou dostatečně "pádné", abyste u hubnutí vydrželi. Buďte hlavně sami sebou. Mějte rádi každý kus svého těla a svůj život.

Jezte pravidelně

Jako další důležitou radu ohledně hubnutí považuji radu: jezte pravidelně.

  • Pravidelné jídlo dává tělu signál, že je vše v pořádku, že se nemusí bát hladu. To znamená, že nemusí ukládat do zásob...
  • Proto náruživí dietáři většinou nikdy pořádně nezhubnou nebo když zhubnou si váhu neudrží. Mají „zmatené a vystresované“ tělo, které si raději pořád ukládá...

Rozhodně bych tedy doporučovala nevynechávat hlavní jídla.

Snídaně

  • Snídaně je základ, dává vám energii po noci „hladovění“, startuje nás do nového dne.
  • Snídejte s rodinou, pokud to jde. Je to hezké si ráno připravit společnou snídani. Pokud snídáte sami, ani tak snídani nevynechávejte ani neodbývejte.
  • Vyhraďte si na ní čas.

Svačiny

  • Pokud jde o svačiny, je na vás a vašem těle, zda máte nebo nemáte hlad. Malá svačinka není na škodu.
  • Rozložit totiž příjem jídla do více porcí je pro tělo výhodnější i proto, jak jsem již uvedla, že tělo má pravidelný přísun a nemusí se obávat nedostatku...

Oběd

Oběd je důležitý nejen kvůli energii, ale je to příjemné „přerušení“ dne a příležitost k odpočinku.

Večeře

  • Také „oblíbené“ vynechávání večeře či večeření například v 17. hodin odpoledne není pro tělo vhodné. Zvláště pokud chodíte pozdě spát.
  • Pokud chodíte pozdě spát, neměla by ani večeře být posledním jídlem. Posledním jídlem by měla být lehká tzv. druhá večeře. Protože pokud jíte naposled například v uvedených 17. hodin, tělo pak ukládá tuk do břicha - tzv. viscerální tuk. A ten je opravdu zdraví škodlivý! Více o viscerálním tuku se dočtete zde. Lehkou druhou večeři si dejte nejpozději 2 hodiny před spaním.

Každý jsme originál

Mějte však na paměti, že každý máme jiné potřeby, každému vyhovuje něco jiného. Proto se řiďte tím, do vyhovuje právě vám! Neexperimentujte s tělem, mějte ho rádi. Hýčkejte ho, jiné mít nebudete, každý jsme přece originál, tak na sebe a své tělo buďte hrdí... :-)

Jíte pravidelně? Jaké máte důvody k hubnutí? Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz.

 

 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Ghí
6. Srpen 2016 | Recepty | Ingredience kravské máslo Postup Máslo zahříváme v hrnci na mírném ohni až začne vařit. Když se na povrchu objeví bílá pěna, sebereme jí a stáhneme oheň na minimální teplotu. Musíme dávat pozor, aby se ghí nepřipálilo a odstraňujeme z povrchu pěnu a... Zobrazit celý článek.
Máslo
6. Srpen 2016 | Encyklopedie | Co je ghí Ghí je indický název pro tzv. přepuštěné máslo. Je to i u nás tradičně používaná úprava másla. Připravuje z kravského másla a vznikne oddělením tuku od pevných mléčných částic. Vlastnosti ghí Ghí se připravuje z másla, přesto má jiné... Zobrazit celý článek.
Borůvky
1. Srpen 2016 | Recepty | Ingredience na 2 porce: Na těsto: 250 g měkkého tvarohu 2 lžíce strouhaného kokosu 2 vejce 50 g másla 160 g hrubé mouky sůl Na klevelu: 200 g borůvek voda med smetana ke šlehání Postup: Smícháme tvaroh, kokos, žloutky, rozpuštěné máslo a mouku.... Zobrazit celý článek.
Voda s citronem
24. Červenec 2016 | Encyklopedie | Metabolismus Metabolismus je látková přeměna. Metabolismus přeměňuje jídlo na energii. Tato energie je nezbytná pro chod vašeho těla. Rychlejší metabolismus znamená víc „spálených“ kalorií a méně uloženého tuku. A v minulém článku o metabolismu... Zobrazit celý článek.
Chlorella
8. Červenec 2016 | Léčivé potraviny | Chlorella je sladkovodní jednobuněčná řasa. Její zelená barva je dána vysokým obsahem chlorofylu. Čím tmavší barva, tím více obsahuje chlorofilu a zároveň je řasa kvalitnější. Díky růstovému faktoru CGF má schopnost se rychle množit. Za jeden den... Zobrazit celý článek.

Stránky