Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Jarní únava – jak s ní zatočit

Jarní únava

Jaro je krásné období, příroda se probouzí a sluníčko nás konečně zase začíná zahřívat. U mnoha z nás se však v tomto období projevuje únava a vyčerpání, cítíme se bez energie.

Co jarní únavu způsobuje

  • negativně na nás působí nedostatek slunečního záření,
  • nestálost počasí, vysoké výkyvy teplot,
  • na řadu z nás negativně působí i změna času,
  • jsme oslabeni díky častému výskytu nemocí v zimních měsících,
  • zvýšené množství smogu a tím i vyšší výskyt volných radikálů,
  • nedostatek pohybu,
  • nekvalitní stravování a nedostatek vitamínů,
  • celkově špatný životní styl,
  • nedostatek spánku a odpočinku,
  • překyselení organismu a další.

Jak zatočit s jarní únavou

  • Pokud máte nezdravé stravovací návyky, konzumujete nezdravé potraviny, moc cukru, moc nekvalitních tuků atd., právě teď je čas na změnu. Začněte jíst zdravě. Potřebujete jídelníček s vyváženým poměrem živinNedržte diety, nejsou pro tělo prospěšné, naopak tělu škodí.
  • Zvyšte přísun vitamínů. Jezte hodně zeleniny a ovoce. K eliminaci volných radikálů zvyšte přísun antioxidantů (vitamín C a E, koenzym Q10, selen, zinek apod.). Jezte zeleninové saláty, do kterých můžete přidat například čerstvé kopřivy, listy pampelišky, popence apod.
  • Udělejte si bylinkové čaje proti jarní únavě.
  • Pokud je třeba přidejte potravinové doplňky (například multivitamínové doplňky).
  • Spánek je velmi důležitý, dostatek spánku pomáhá regenerovat tělo a zmírňovat jarní únavu.
  • Důležitá je také relaxace. Choďte na procházky do přírody. Čerstvý vzduch a sluneční paprsky mají zázračné účinky. Relaxujte tím co vás baví.
  • Zvyšte pohybové aktivity (cvičení, svižná chůze...).
  • Využijte aromaterapii a osvěžující koupele. Vhodná je například vůně (olej) pomeranče, citronu, mandarinky, eukalyptu.

Pokud se vám zdá, že vaše únava je moc velká, navštivte raději lékaře. Vyloučíte tak případnou nemoc, která by se mohla za „jarní únavou“ schovávat (například cukrovka, onemocnění štítné žlázy).

Jak bojujete proti jarní únavě vy? Svoje zkušenosti a recepty nám napište na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.


 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Stévie s beruškou
21. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Stévie sladká je tropická rostlina, která je zajímavá nejen kvůli své vysoké sladivosti (komplex sladivých látek), ale též kvůli léčivým účinkům.   Sladivost stévie Stévie obsahuje glykosidy tzv. steviosid a rebaudiosid. V čisté podobě je prý 200 –... Zobrazit celý článek.
Rajče
14. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Rajské jablko neboli rajče je plod rajčete jedlého (též lilek rajče), trvalky většinou pěstované jako jednoletka. Jejich pěstování není náročné a odměnou nám jsou plody, které pozitivně působí na naše zdraví. O pěstování rajčat a obraně proti plísni... Zobrazit celý článek.
Kváskový chléb
24. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Co je tradiční kváskový chléb Kváskový chléb pekly naše babičky. Peče se pouze z přírodního kvásku, mouky, vody, soli a kmínu. Neobsahuje žádné droždí. Recept a postup na pravý nehnětený kváskový chléb najdete zde. Co je tradiční kvásek Kvásek je... Zobrazit celý článek.
Ředkvičky
4. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Ředkvička je kořen ředkve seté letní. Má štiplavou chuť díky hořčičným olejům. Tyto oleje chrání samotnou rostlinu před bakteriemi a plísněmi a stejně tak blahodárně působí i v našem těle. Co ředkvička obsahuje Hořčičné oleje a silice, vitamíny – C... Zobrazit celý článek.
Kajenský pepř
14. Březen 2019 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.

Stránky