Metabolismus – co vám ho zpomaluje a proč nehubnete
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 7. Červenec 2016 12:13
Co je metabolismus
- Metabolismus = látková přeměna.
- Je to soubor všech enzymových reakcí, jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin. Zahrnuje přeměny produktů trávení na odpadní látky a výstavbu nových životně důležitých sloučenin.
- Čím máte rychlejší metabolismus, tím víc kalorií vaše tělo dokáže „spálit“.
Co vám metabolismus zpomaluje
- Málo jíte. Pokud nemá tělo dostatek kalorií na fungování, přepne do „nouzového režimu“ a místo spalování začne ukládat na horší časy.
- Nesnídáte. Tělo začne raději hned od rána ukládat, protože má nedostatek energie, při obědě pravděpodobně sníte dvojitou dávku a nadbytek tělo uloží do tukových zásob.
- Málo pijete. Dehydratace zpomalí metabolismus cca o 2 %. Přečtěte si o dodržování pitného režimu zde.
- Málo spíte. Nedostatek spánku má kromě zpomalování metabolismu řadu dalších negativních účinků (více zde).
- Dlouho sedíte. Již po dvaceti minutách sezení se váš metabolismus začne zpomalovat.
- Jíte málo vápníku. Vápník hraje důležitou roli v metabolismu, má vliv na to, jestli kalorie spálíte nebo se uloží do tukových buněk.
- Pesticidy ve vašem těle. Dokážou narušit hormonální systém a následně i metabolismus. Proto je lepší konzumovat zdravé potraviny například biopotraviny (více zde).
- Máte málo svalové hmoty. Protože se málo pohybujete a jíte málo bílkovin.
- Držíte diety. Každou dietu si tělo pamatuje a ukládá tuk do zásoby. Opakování diet situaci zhoršuje.
Přidejte svoje rady ohledně metabolismu na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
16. Listopad 2016 |
Léčivé potraviny |
Proč kvašená zelenina (pickles)
Při různých jiných typech zpracování zeleniny se často ničí cenné látky.
Při kvašení (mléčném) se cenné látky neničí, naopak kvašením je zelenina o další cenné látky obohacena.
Co získáme mléčným kvašením
Kvašení (... Zobrazit celý článek.
10. Listopad 2016 |
Prevence nemocí |
Movember
Movember je kampaň spojená se stejnojmennou nezávislou charitativní organizací, která má globální působnost a zaměřuje se na osvětu týkající se péče mužů o své zdraví. Movember každý rok vyzývá muže, aby si v listopadu nechali narůst knír a... Zobrazit celý článek.
7. Listopad 2016 |
Léčivé potraviny |
Datle
Datle, plody datlovníku obecného, jsou dobrou alternativou cukru. Díky velkému obsahu cukru jsou ale rychlým zdrojem energie. Proto jsou vhodné jako sladidlo, spíše než k přímému mlsání.
Co zdravého najdeme v datlích
jsou bohaté na minerální... Zobrazit celý článek.
26. Říjen 2016 |
Encyklopedie |
Jak zhubnout?
Stále si pokládáte tuto otázku? Připravili jste si nebo připravujete „půdu“ na hubnutí v souladu s první části „seriálu“ článků o hubnutí? Máte se rádi? :-)
Co je důležité
Nejprve chci zdůraznit, že hubnout byste měli hlavně kvůli sobě... Zobrazit celý článek.
16. Říjen 2016 |
Recepty |
Ingredience
1 kg protlaku z čerstvých šípků
0,5 - 1 kg cukru
voda
Postup
Šípky zbavíme bubáků a stopek, přepůlíme je a vyndáme semínka a chloupky.
Připravené šípky zalijeme vodou, aby byly úplně potopené. Přivedeme k varu a vaříme cca 20 minut.... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář