Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Metabolismus – co vám ho zpomaluje a proč nehubnete

Hubnutí

Co je metabolismus

  • Metabolismus = látková přeměna.
  • Je to soubor všech enzymových reakcí, jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin. Zahrnuje přeměny produktů trávení na odpadní látky a výstavbu nových životně důležitých sloučenin.
  • Čím máte rychlejší metabolismus, tím víc kalorií vaše tělo dokáže „spálit“.

Co vám metabolismus zpomaluje

  • Málo jíte. Pokud nemá tělo dostatek kalorií na fungování, přepne do „nouzového režimu“ a místo spalování začne ukládat na horší časy.
  • Nesnídáte. Tělo začne raději hned od rána ukládat, protože má nedostatek energie, při obědě pravděpodobně sníte dvojitou dávku a nadbytek tělo uloží do tukových zásob.
  • Málo pijete. Dehydratace zpomalí metabolismus cca o 2 %. Přečtěte si o dodržování pitného režimu zde.
  • Málo spíte. Nedostatek spánku má kromě zpomalování metabolismu řadu dalších negativních účinků (více zde).
  • Dlouho sedíte. Již po dvaceti minutách sezení se váš metabolismus začne zpomalovat.
  • Jíte málo vápníku. Vápník hraje důležitou roli v metabolismu, má vliv na to, jestli kalorie spálíte nebo se uloží do tukových buněk.
  • Pesticidy ve vašem těle. Dokážou narušit hormonální systém a následně i metabolismus. Proto je lepší konzumovat zdravé potraviny například biopotraviny (více zde).
  • Máte málo svalové hmoty. Protože se málo pohybujete a jíte málo bílkovin.
  • Držíte diety. Každou dietu si tělo pamatuje a ukládá tuk do zásoby. Opakování diet situaci zhoršuje.

Přidejte svoje rady ohledně metabolismu na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Kakaové boby
11. Říjen 2016 | Léčivé potraviny | Kakaové boby jsou sušená semena kakaovníku pravého (Theobroma cacao). Z kakaových bobů se vyrábí tolik oblíbená čokoláda. Bohužel běžně prodávaná čokoláda prochází složitým výrobním procesem, při kterém kakaové boby ztrácí řadu svých prospěšných... Zobrazit celý článek.
Těstoviny
19. Září 2016 | Encyklopedie | Známé chuti Známe chuť sladkou, slanou, kyselou a hořkou. Není to tak dávno, co byla objevena pátá chuť. Specifický receptor vnímá v jídle obsaženou kyselinu glutamovou a její soli a pro tuto pátou chuť se používá název „umami“. Tato chuť je... Zobrazit celý článek.
Muž
12. Září 2016 | Andropauza a menopauza | Jak jsem již psala, muže nejvíce trápí ty projevy, které jsou hodně vidět. Vypadávání vlasů, vznik vysokých koutů nebo pleše. Tím se milí muži netrapte, protože my rozumné ženy oceňujeme úplně jiné hodnoty než je počet vlasů na vaší hlavě. Ani... Zobrazit celý článek.
Cizrna
6. Září 2016 | Recepty | Ingredience 150 g suché cizrny česnek olivový olej 100 g tahini – sezamová pasta římský drcený kmín sůl citronová šťáva Postup Cizrnu dobře propláchneme, dáme do hrnce, zalijeme vodou a necháme namočenou (nejlépe přes noc). Pak cizrnu v téže vodě... Zobrazit celý článek.
Ředkvičkový salát
29. Srpen 2016 | Recepty | Ingredience svazek ředkviček 1 balení sýru cottage 2 vejce na tvrdo pepř sůl   Postup Ředkvičky nastrouháme a smícháme se sýrem. Podle chuti opepříme a osolíme. Pak přidáme nakrájená na tvrdo uvařená vejce. Podáváme nejlépe s kváskovým chlebem (více... Zobrazit celý článek.

Stránky