Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Plavání – je prospěšné a výsledky uvidíte brzy

Bazén

Plavání je velice vhodná pohybová aktivita téměř pro všechny. Zejména pro ty, co bojují s nadváhou nebo mají problémy s pohybovým aparátem. Plavání je vhodné pro všechny, kteří pochopili, že pohyb je pro zdravé tělo nutností. Pro ty, kteří chtějí utužit svoje zdraví a chtějí působit preventivně například proti negativním projevům andropauzy (více zde) a menopauzy (více zde). I netrénovaný člověk může začít hned a brzy uvidí výsledky svého snažení.

Proč je plavání velice vhodnou pohybovou aktivitou:

  • šetří a nepřetěžuje klouby, páteř, vazy, protože tělo nadlehčuje,
  • posiluje svaly podél páteře, podporuje správné držení těla a zmírňuje bolesti zad,
  • voda klade asi šedesátkrát větší odpor než vzduch, takže dochází k rovnoměrnému posilování svalů,
  • posiluje a zároveň šetří i srdce, protože srdce při plavání (vodorovná poloha) nemusí překonávat zemskou gravitaci a pumpovat krev vzhůru,
  • prokrvuje organismus,
  • otužuje tělo,
  • trénuje dýchací svaly, příznivě působí na funkci plic, zlepšuje jejich výkonnost,
  • celkově zlepšuje kondici.

Pokud budeme pravidelně plavat a k tomu budeme přidávat pravidelné procházky, nejlépe svižnou chůzi nebo využijeme např. Nordic Walking (více zde), zlepší se nám soustředění, paměť a jiné duševní funkce. Zlepší se nálada a zmírní deprese. Sníží se riziko stařecké demence (až o 40 %) nebo alespoň oddálí. Kromě toho plavání pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární systém, je prevencí vzniku křečových žil, infarktu a pozitivně působí proti vysokému tlaku. Je také vhodnou prevencí nemocí dýchacích cest.

Pro ty, kteří chtějí hubnout je plavání velmi vhodnou pohybovou aktivitou, protože při intenzivním hodinovém plavání lze spálit přes 2 000 kJ. Podělte se s námi o zkušenosti na FB: Můj talíř - andromenovyziva. cz. Když k vhodné pohybové aktivitě přidáte zdravé stravování, uděláte hodně pro své tělo a zdraví. 

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Snídaně je základ dne
27. Červenec 2017 | | Když začneme den dobře, bude to mít dobrý vliv nejen na naši náladu, ale na správné fungování našeho těla. Co tedy dělat ráno, abychom byli zdraví? Napijte se Dejte si hned ráno sklenici vody. Doplníte tak tekutiny, které tělu po noci chybí - je... Zobrazit celý článek.
Avokádo
21. Červen 2017 | Léčivé potraviny | Avokádo tvarem připomíná hrušku. Proto také český název stromu, jehož je plodem, zní hruškovec přelahodný. Tento strom je původem z Mexika. Byla prý nalezena 7 tisíc let stará semena divokých avokád. Postupně došlo k vypěstování odrůd s většími... Zobrazit celý článek.
Cukr zabíjí
4. Květen 2017 | Encyklopedie | Rafinovaný cukr je velmi nezdravý a rafinovaně ničí naše zdraví.         Co nám cukr způsobuje Cukr způsobuje civilizační choroby - diabetes, kardiovaskulární nemoci, obezita, rakovina, zánětlivá revmatická onemocnění, deprese, chronický únavový... Zobrazit celý článek.
Jarní únava
4. Květen 2017 | Encyklopedie | Jaro je krásné období, příroda se probouzí a sluníčko nás konečně zase začíná zahřívat. U mnoha z nás se však v tomto období projevuje únava a vyčerpání, cítíme se bez energie. Co jarní únavu způsobuje negativně na nás působí nedostatek slunečního... Zobrazit celý článek.
Česneková pomazánka
23. Březen 2017 | Recepty | Česnek je zdravá potravina. Jeho pravidelná konzumace: nás chrání před nachlazením, zlepšuje krevní oběh, pročisťuje cévy, reguluje krevní tlak, zlepšuje trávení, podporuje hubnutí atd. Více o česneku si můžete přečíst zde. Jednou z... Zobrazit celý článek.

Stránky