Cukr – vyhýbejte se mu a zachráníte si zdraví - část 1.
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 4. Květen 2017 12:04
Rafinovaný cukr je velmi nezdravý a rafinovaně ničí naše zdraví.
Co nám cukr způsobuje
- Cukr způsobuje civilizační choroby - diabetes, kardiovaskulární nemoci, obezita, rakovina, zánětlivá revmatická onemocnění, deprese, chronický únavový syndrom, předčasné porody a potraty, Alzheimerova a Parkinsonova choroba, osteoporóza a další.
- Cukr způsobuje závislost. Konzumací cukru se zvýší hladina hormonu štěstí (dopamin) a je celkem jasné, že se tělo snaží tento pocit opakovat. Opakování vede k závislosti na cukru (podobně jako u drog). Touha po opakování příjemného zážitku nastává už v okamžiku, kdy ho můžete pouze předvídat. Například když se blížíte k cukrárně :).
- Cukr (disacharid sacharóza) se v těle rozkládá na glukózu a fruktózu. Glukóza je uložena v játrech jako glykogen (zásoba energie). Pokud však jsou zásoby glykogenu dostatečné (nehýbeme se, nevydáváme energii) a přesto tělu i nadále dodáváme cukr, uloží přebytečný cukr místo do glykogenu do tuku. Část tuku se uloží do podkoží a část do jater, kde může způsobit vážné poškození (podobné jako při konzumaci alkoholu). Fruktóza je metabolizována játry a škodí organismu různými způsoby. Fruktóza se ukládá do tuku v játrech a poškozuje je. Přebytek fruktózy vede k inzulínové rezistenci a diabetu. Negativně ovlivňuje pocit sytosti. Fruktóza je přidávána do limonád a dalších mnoha výrobků. Byla považována za zdravé sladidlo, ale není tomu tak.
- Studie prokázaly, že nápoje slazené glukózou a fruktózou, zvyšují hladinu triglyceridů, procento tuku v těle, zvyšují LDL cholesterol, inzulínovou rezistenci, diabetes.
- Cukr způsobuje inzulínovou rezistenci. Inzulín plní v těle různé funkce. Inzulín má například za úkol uložit glukózu z krve do buněk. Inzulinová rezistence znamená, že tkáně přestávají na inzulin reagovat a jejich buňky přestávají přijímat cukr. To vede ke zvýšení koncentrace cukru v krvi. Na vysoký obsah cukru v krvi tělo reaguje tak, že slinivka břišní tvoří stále více inzulínu do krve, aby cukr z krve vyplavil (vysoká hladina glukózy v krvi je nežádoucí). Inzulínová rezistence způsobuje poškození buněk slinivky břišní. Slinivka totiž není posléze schopna produkovat inzulín a vzniká diabetes. Hlavními rizikovými faktory diabetu je obezita (špatná strava, moc cukru a nezdravých tuků) a nedostatek pohybových aktivit. Inzulín má také za úkol aktivovat tukové buňky, aby využily tuk z krevního oběhu a uložily ho. Tak se vlastně inzulín (jeho velké množství v krvi následkem přejídání se cukrem) podílí na ukládání tuku a na vzniku obezity.
- Cukr způsobuje rezistenci na leptin. Leptin je hormon, který vylučují tukové buňky. Dává mozku signál, že tukové buňky jsou plné a vyvolává pocit sytosti. Díky cukru však mozek ztrácí citlivost na signály leptinu. A tak když mozek nedostane signál, přejídáme se, protože se nedostavuje pocit nasycení. Také fruktóza ovlivňuje hormony navozující pocit sytosti a utlumuje pocit sytosti dokonce víc než glukóza. Cukr tedy způsobuje a podporuje přejídání.
- Cukr způsobuje podvýživu a zároveň se po něm tloustne. Tělo potřebuje vyváženou stravu s dostatkem vitamínů a minerálů. Pokud se však stravujeme nekvalitně, konzumujeme potraviny s nadbytkem cukru, tělo nás nutí jíst stále víc, protože potřebuje doplnit dostatek kvalitních látek. Pokud nejíme zdravě (jíme přebytek cukru), tloustneme.
- Přejídání se cukrem způsobuje pokles mentálních funkcí, poškození mozku, k riziku vzniku diabetes a diabetes zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence o 75 %!
- Cukr zvyšuje riziko vzniku depresí.
- Cukr je potravou kvasinek a plísní v našem těle, které se díky cukru vesele množí a následně vás také nutí jíst další cukr, aby měly z čeho žít.
- Cukr ovlivňuje stárnutí pokožky změnou struktury kolagenu.
- Cukrem (rafinovaným) přijímáte pouze kalorie, žádné minerály či vitamíny apod.
- Cukr způsobuje zubní kazy atd...
Pokud jste již omezili konzumaci cukru nebo se na to chystáte – podělte se s námi o svoje zkušenosti, výsledky a nápady na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
1. Květen 2016 |
Pohybové aktivity |
Intervalový trénink je tělesná aktivita, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony vystřídané intervalem s pomalejším tempem.
Příklad intervalového tréninku
- Intervalový trénink začíná 3 – 5 minutovým rozehřátím,
- následuje... Zobrazit celý článek.
28. Duben 2016 |
Recepty |
Ingredience:
toustový chléb, chléb, bageta apod. - preferujte celozrnnou variantu
tvrdý sýr (eidam, parmazán apod.)
olivový olej
pepř
Postup:
Krutony připravíme tak, že toustový chléb nebo bagetu (nebo jiné pečivo, pro zdravější variantu... Zobrazit celý článek.
28. Duben 2016 |
Recepty |
Ingredience:
Na polévku:
500 g brokolice
1 l vývaru nebo vody
2 lžíce másla
česnek
120 g žervé
zakysaná smetana
pepř
sůl
Na krutony:
chléb, bageta, toustový chléb apod.
Postup:
Nejprve oddělíme růžičky brokolice od košťálu.
Růžičky jen... Zobrazit celý článek.
26. Duben 2016 |
Léčivé potraviny |
Brokolice pochází ze Středomoří. Je to košťálová zelenina, do této skupiny patří například i hlávkové zelí (více o zelí zde), kapusta, květák. Konzumace brokolice je velice zdraví prospěšná.
Co brokolice obsahuje
Fytochemikálie – soulforafan,... Zobrazit celý článek.
19. Duben 2016 |
Encyklopedie |
Rafinovaný cukr je velmi nezdravý a rafinovaně ničí naše zdraví.
Jak si s tím poradit - dlouhodobě
Přejít na zdravý životní styl a zdravé stravování s vyváženým jídelníčkem.
Omezit jednoduché cukry (limonády, cukrovinky, sušenky....).
Jíst... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář