Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Jak začít den, abychom byli zdraví a výkonní

Snídaně je základ dne

Když začneme den dobře, bude to mít dobrý vliv nejen na naši náladu, ale na správné fungování našeho těla.

Co tedy dělat ráno, abychom byli zdraví?

Napijte se

Dejte si hned ráno sklenici vody.

  • Doplníte tak tekutiny, které tělu po noci chybí - je dehydrované,
  • podpoříte svůj metabolismus (spalování kalorií, peristaltiku střev)
  • a pokud přidáte do vody šťávu z citronu, zároveň tělo obohatíte o vitamín C.

Dejte si snídani

Snídaně je velmi důležitá. Naše tělo je po noci vyhladovělé a potřebuje energii na fungování. Takže snídani nevynechávejte, naopak udělejte si na ní dost času! Co takhle snídaně na terase nebo na zahradě? Pokud máte času málo, můžete si ji připravit předem.

Projděte se

Kdo není příznivcem ranního cvičení, které je velmi prospěšné, může zařadit alespoň chůzi. Cestou do práce vystupte dříve z dopravního prostředku nebo zaparkujte auto dál a jděte pěšky. Zkuste jet na kole, je možné, že tomu propadnete :).

Co se stane, když si tyto zvyky osvojíte

  • Budete mít víc energie během dne,
  • zlepší se vám metabolismus,
  • budete mít lepší náladu,
  • budete mít ze sebe lepší pocit :) atd.

Napište mi na FB Můj talíř - andromenovyziva.cz jak začínáte den vy :).

 

sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Jarní únava
4. Květen 2017 | Encyklopedie | Jaro je krásné období, příroda se probouzí a sluníčko nás konečně zase začíná zahřívat. U mnoha z nás se však v tomto období projevuje únava a vyčerpání, cítíme se bez energie. Co jarní únavu způsobuje negativně na nás působí nedostatek slunečního... Zobrazit celý článek.
Glutamát obsahují párky, klobásy
1. Květen 2017 | Encyklopedie | Co je glutamát Glutaman sodný (E621) - chemicky vyrobená sůl kyseliny glutamové, bílá krystalická látka s charakteristickou masovou chutí. V potravinářském průmyslu je glutaman sodný nejčastěji používán k dochucení - zvýrazňuje chuť a vůni.  Umami... Zobrazit celý článek.
Česneková pomazánka
23. Březen 2017 | Recepty | Česnek je zdravá potravina. Jeho pravidelná konzumace: nás chrání před nachlazením, zlepšuje krevní oběh, pročisťuje cévy, reguluje krevní tlak, zlepšuje trávení, podporuje hubnutí atd. Více o česneku si můžete přečíst zde. Jednou z nejjednodušších... Zobrazit celý článek.
Jablečný crumble
14. Březen 2017 | Recepty | Jablko velmi prospívá našemu zdraví. Například příznivě ovlivňuje zažívání, zlepšuje činnost střev, má protizánětlivé účinky, detoxikuje, posiluje imunitu atd. Více si o účincích jablka na naše zdraví můžete přečíst zde. Ingredience 6 jablek 100 g... Zobrazit celý článek.
Omelety z banánu
14. Březen 2017 | Recepty | Pokud se snažíte zhubnout, je dobré omezit konzumaci mouky a výrobků z ní a nejlépe vůbec nekonzumovat cukr. Následující recept na omeletu je bez mouky a cukru, pouze z banánu a vajec.  Připravte si výbornou snídani či svačinu. Ingredience 1 banán 2... Zobrazit celý článek.

Stránky