Dlouhá zima bez sluníčka – tipy jak si poradit s únavou a zlepšit náladu
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 16. Únor 2017 14:52
Taky to na vás tak trochu doléhá?
Zimní období, letos extrémně dlouhé mrazy, málo sluníčka, méně pohybu než v létě...
A co takhle trochu zvolnit a věnovat se sobě?
Odpočinek
První u čeho je dobré začít, je odpočinek.
- Příroda taky spí, tak si taky trochu odpočiňte, zvolněte svoje pracovní tempo.
- Zapřemýšlejte co vás nejvíc baví a věnujte se tomu. Koníčky jsou velmi dobrým relaxem.
- Nebo si jen tak sedněte a začtěte se do knihy, kterou jste už dávno chtěli přečíst nebo dočíst :-).
- Naplánujte si svoje aktivity a zařaďte tam i odpočinek.
- Pečujte o svoje tělo. Pokožka a vlasy v zimě trpí střídáním teplot. Tak se trochu hýčkejte. Dopřejte tělu i vlasům hydrataci, třeba i masáž.
Jídelníček
Druhá věc, velice důležitá, je váš jídelníček.
- Zdravá strava je základ.
- Dopřejte si dostatek vitamínů, které nám v zimě často chybí. Jezte dostatek zeleniny a ovoce.
- Vyhněte se jídlům z rychlých občerstvení a nekupujte žádné upravované potraviny, polotovary a podobně.
- Nakupte základní potraviny a uvařte si dobré jídlo. To vám dodá energii a povzbudí vás.
- Hýčkejte se nějakým dobrým dezertem. Upečte si třeba závin. Jablka jsou velice zdravá (více o jablkách zde) a vůně čerstvě upečeného závinu, tomu já říkám relaxace :-).
Pití
Při relaxaci nezapomeňte na pití.
- Dobrý čaj, například zelený, vás nabudí, zlepší imunitu, detoxikuje... A zároveň si u něj odpočinete, popovídáte s rodinou či přáteli.
- Nebo si dejte bylinkový čaj proti jarní únavě. Ingredience máte všechny většinou v kuchyni: kmín, majoránka, fenykl, tymián, bobkový list. Recept najdete zde.
Procházky
V zimě máme méně pohybu, ani se nám kolikrát nikam nechce, natož cvičit :-).
- Překonejte to.
- Nemusíte zrovna do posilovny či běhat, ale vydejte se na procházku. Jděte svižnou chůzí.
- A když si vyberete slunečný den, zlepšíte si nejen náladu, ale získáte i vitamín D.
Smoothie
Vyzkoušejte smoothie.
- Je to rychlý přísun vitamínů a minerálů.
- Smoothie si můžete „poskládat“ na míru podle vaší chuti.
- Pro toho kdo má rád červenou řepu, mám super tip na smoothie. Červená řepa je totiž obrovským zdrojem vitamínů, minerálních látek, pektinu, zdravých barviv a dalších důležitých látek. Je snadno dostupná a posiluje imunitu i detoxikuje. K červené řepě přidejte mrkev, čerstvý zázvor, citronovou šťávu, vodu a oříšky. O červené řepě se více dočtete zde.
- Celý recept na smoothie z červené řepy najdete zde.
Napište mi jak zvládáte dlouhou zimu, mrazy a málo sluníčka vy. Najdete mě i na FB: Můj talíř - andromeovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
10. Únor 2016 |
Encyklopedie |
Tato skupina tuků nemá žádnou výživovou hodnotu a významně škodí zdraví (o transmastných kyselinách si přečtěte také zde).
Jak vznikají
Vznikají při průmyslovém zpracování rostlinných tuků, zejména olejů, pomocí hydrogenace (přečtěte si o palmovém... Zobrazit celý článek.
9. Únor 2016 |
Encyklopedie |
Doporučení Evropské komise
Koncem roku 2015 vydala Evropská komise doporučení, na základě kterého by se měl snížit podíl průmyslově vyráběných tuků v potravinách. Doporučení se týká margarínů, které jsou vyráběny zastaralou metodou – hydrogenací.... Zobrazit celý článek.
7. Únor 2016 |
Pohybové aktivity |
Hormonální jóga je dynamický druh jógy. Je to přírodní léčebná terapie, zacílená na hormonální systém ženy. Jógové techniky hormonální jógy stimulují a podporují funkci žláz s vnitřní sekrecí, harmonizují hladinu hormonů a tím pomáhají ke správné... Zobrazit celý článek.
4. Únor 2016 |
Encyklopedie |
Říkáte si: „Začnu jíst zdravě“. A začnu u pečiva. Pokud přijdete do obchodu, koupíte tmavě vyhlížející rohlíky či chléb a jste spokojeni, že budete jíst zdravě, nemusí to tak být. Výrobci pečiva se nás snaží napálit různými názvy: vícezrnné,... Zobrazit celý článek.
3. Únor 2016 |
Léčivé potraviny |
Co je goji
Goji je plod kustovnice čínské, asijské rostliny. V čínské medicíně je tato rostlina pro svoje zázračné účinky využívána již dlouhá staletí. Goji je plod zdraví, dlouhověkosti, vitality a energie, pohody, síly, vytrvalosti a krásy. Nyní... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář