Jarní únava – jak s ní zatočit
autor: RNDr. Šárka Svo... | přidáno: Čtvrtek 4. Květen 2017 10:34
Jaro je krásné období, příroda se probouzí a sluníčko nás konečně zase začíná zahřívat. U mnoha z nás se však v tomto období projevuje únava a vyčerpání, cítíme se bez energie.
Co jarní únavu způsobuje
- negativně na nás působí nedostatek slunečního záření,
- nestálost počasí, vysoké výkyvy teplot,
- na řadu z nás negativně působí i změna času,
- jsme oslabeni díky častému výskytu nemocí v zimních měsících,
- zvýšené množství smogu a tím i vyšší výskyt volných radikálů,
- nedostatek pohybu,
- nekvalitní stravování a nedostatek vitamínů,
- celkově špatný životní styl,
- nedostatek spánku a odpočinku,
- překyselení organismu a další.
Jak zatočit s jarní únavou
- Pokud máte nezdravé stravovací návyky, konzumujete nezdravé potraviny, moc cukru, moc nekvalitních tuků atd., právě teď je čas na změnu. Začněte jíst zdravě. Potřebujete jídelníček s vyváženým poměrem živin. Nedržte diety, nejsou pro tělo prospěšné, naopak tělu škodí.
- Zvyšte přísun vitamínů. Jezte hodně zeleniny a ovoce. K eliminaci volných radikálů zvyšte přísun antioxidantů (vitamín C a E, koenzym Q10, selen, zinek apod.). Jezte zeleninové saláty, do kterých můžete přidat například čerstvé kopřivy, listy pampelišky, popence apod.
- Udělejte si bylinkové čaje proti jarní únavě.
- Pokud je třeba přidejte potravinové doplňky (například multivitamínové doplňky).
- Spánek je velmi důležitý, dostatek spánku pomáhá regenerovat tělo a zmírňovat jarní únavu.
- Důležitá je také relaxace. Choďte na procházky do přírody. Čerstvý vzduch a sluneční paprsky mají zázračné účinky. Relaxujte tím co vás baví.
- Zvyšte pohybové aktivity (cvičení, svižná chůze...).
- Využijte aromaterapii a osvěžující koupele. Vhodná je například vůně (olej) pomeranče, citronu, mandarinky, eukalyptu.
Pokud se vám zdá, že vaše únava je moc velká, navštivte raději lékaře. Vyloučíte tak případnou nemoc, která by se mohla za „jarní únavou“ schovávat (například cukrovka, onemocnění štítné žlázy).
Jak bojujete proti jarní únavě vy? Svoje zkušenosti a recepty nám napište na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.
Kategorie:
Další články
1. Květen 2016 |
Pohybové aktivity |
Intervalový trénink je tělesná aktivita, která zahrnuje krátké intenzivní fyzicky náročné výkony vystřídané intervalem s pomalejším tempem.
Příklad intervalového tréninku
- Intervalový trénink začíná 3 – 5 minutovým rozehřátím,
- následuje... Zobrazit celý článek.
28. Duben 2016 |
Recepty |
Ingredience:
toustový chléb, chléb, bageta apod. - preferujte celozrnnou variantu
tvrdý sýr (eidam, parmazán apod.)
olivový olej
pepř
Postup:
Krutony připravíme tak, že toustový chléb nebo bagetu (nebo jiné pečivo, pro zdravější variantu... Zobrazit celý článek.
28. Duben 2016 |
Recepty |
Ingredience:
Na polévku:
500 g brokolice
1 l vývaru nebo vody
2 lžíce másla
česnek
120 g žervé
zakysaná smetana
pepř
sůl
Na krutony:
chléb, bageta, toustový chléb apod.
Postup:
Nejprve oddělíme růžičky brokolice od košťálu.
Růžičky jen... Zobrazit celý článek.
26. Duben 2016 |
Léčivé potraviny |
Brokolice pochází ze Středomoří. Je to košťálová zelenina, do této skupiny patří například i hlávkové zelí (více o zelí zde), kapusta, květák. Konzumace brokolice je velice zdraví prospěšná.
Co brokolice obsahuje
Fytochemikálie – soulforafan,... Zobrazit celý článek.
19. Duben 2016 |
Encyklopedie |
Rafinovaný cukr je velmi nezdravý a rafinovaně ničí naše zdraví.
Jak si s tím poradit - dlouhodobě
Přejít na zdravý životní styl a zdravé stravování s vyváženým jídelníčkem.
Omezit jednoduché cukry (limonády, cukrovinky, sušenky....).
Jíst... Zobrazit celý článek.
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář