Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Ovesné vločky – potravina pro zdraví a štíhlou linii

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou velmi zdravou potravinou.

Co jsou ovesné vločky a jaké produkty lze koupit

  • Ovesné vločky se vyrábí lisováním jader ovsa.
  • Lze koupit i tzv. jemné ovesné vločky, které se vyrábí tak, že se jádra před lisováním nařežou. Pro konzumaci jsou pak drobnější.
  • K dostání jsou též instantní vločky z ovesné mouky. Tyto vločky jsou rozpustné ve vodě a dají se vypít.
  • Na trhu jsou i bezlepkové ovesné vločky.

Co obsahují ovesné vločky

  • Vitamíny – A, řady B, E, D,
  • kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou, lecitin,
  • minerální látky – vápník, železo, draslík, hořčík, zinek, křemík, měď,
  • omega-3 a omega-6 mastné kyseliny,
  • vlákninu.

Pozitivní účinky ovesných vloček na naše zdraví

  • Prevence kardiovaskulárních onemocnění, úprava krevního tlaku,
  • snižují hladinu LDL cholesterolu a zvyšují hladinu HDL cholesterolu,
  • posilují imunitní systém,
  • působí preventivně proti zácpě, pomáhají při poruchách trávení,
  • prevence rakoviny,
  • zdroj zdravé vlákniny,
  • zvyšují hladinu testosteronu u mužů (přečtěte si o andropauze zde),
  • pomáhají díky esenciálním aminokyselinám tvořit svalovou hmotu,
  • upravují činnost štítné žlázy,
  • díky lecitinu vyživují nervy,
  • zdravá pleť a prevence proti vráskám.
  • prevence diabetu díky pomalu se uvolňujícím sacharidům, zároveň potravina vhodná pro diabetiky.

Pro štíhlou linii a hubnutí

Ovesné vločky obsahují polysacharidy, které trávíme pomalu a díky tomu jsme déle syti. Udržují vyrovnanou hladinu krevního cukru. Zároveň obsahují hodně vlákniny, která má pozitivní účinky na zdraví a zasytí nás.

Úprava a konzumace ovesných vloček

  • Na sladko - nejoblíbenější jsou ovesné kaše, lze je přidat do jogurtu, s mlékem, s tvarohem, upéct zdravé muffiny (recept najdete zde), lívance, vyrobit domácí müsli tyčinky, sušenky atd.

Dochutit můžeme čerstvým ovocem, oříšky, mandlemi, rozinkami, brusinkami, kokosem, mákem, skořicí atd. 

  • Na slano – zavářka do polévek, karbanátků atd.

Tip pro vás: Zdravé mlsání vyrobíme tak, že opražíme na sucho ovesné vločky s lískovými oříšky.

Ovesné vločky by měly být součástí zdravého jídelníčku. 

Konzumujete rádi ovesné vločky? Podělte se s námi o zkušenosti a recepty na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.


 

sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Stévie s beruškou
21. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Stévie sladká je tropická rostlina, která je zajímavá nejen kvůli své vysoké sladivosti (komplex sladivých látek), ale též kvůli léčivým účinkům.   Sladivost stévie Stévie obsahuje glykosidy tzv. steviosid a rebaudiosid. V čisté podobě je prý 200 –... Zobrazit celý článek.
Rajče
14. Květen 2019 | Léčivé potraviny | Rajské jablko neboli rajče je plod rajčete jedlého (též lilek rajče), trvalky většinou pěstované jako jednoletka. Jejich pěstování není náročné a odměnou nám jsou plody, které pozitivně působí na naše zdraví. O pěstování rajčat a obraně proti plísni... Zobrazit celý článek.
Kváskový chléb
24. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Co je tradiční kváskový chléb Kváskový chléb pekly naše babičky. Peče se pouze z přírodního kvásku, mouky, vody, soli a kmínu. Neobsahuje žádné droždí. Recept a postup na pravý nehnětený kváskový chléb najdete zde. Co je tradiční kvásek Kvásek je... Zobrazit celý článek.
Ředkvičky
4. Duben 2019 | Léčivé potraviny | Ředkvička je kořen ředkve seté letní. Má štiplavou chuť díky hořčičným olejům. Tyto oleje chrání samotnou rostlinu před bakteriemi a plísněmi a stejně tak blahodárně působí i v našem těle. Co ředkvička obsahuje Hořčičné oleje a silice, vitamíny – C... Zobrazit celý článek.
Kajenský pepř
14. Březen 2019 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.

Stránky