Vánoce – jak ukočírovat chutě a váhu?
Vánoce jsou svátky klidu, pohody, příjemné atmosféry v rodinném kruhu, setkávání s přáteli a také jsou plné dobrého jídla a pití.
Abyste ukočírovali svoje chutě a potažmo svojí váhu, nemusíte sedět celé svátky u nějakého dietního jídla a zapíjet ho vodou, zatímco si ostatní dopřávají dobroty :-).
Mám pro vás pár rad, které vám pomůžou.
Na co se zaměřit
- Základní pravidlo: všeho s mírou.
- Dodržujte normální počet jídel jako během roku. Nejezte kontinuálně od rána do večera.
- Nepřejídejte se, ale dejte si normální porci jídla (mimochodem tradiční kapr je zdravé jídlo).
- Pomůže i to, když nebudete mít stále všechny ty dobroty na očích.
- Také cukroví si můžete dát, ale vychutnejte si pár kousků a zbytečně si nedávejte další a další kousky jen tak ze zvyku... Dejte si ho k odpolední kávě či čaji, neuzobávejte celý den.
- Jídlo si užijte a vychutnejte a nebičujte se myšlenkami, že jste to jíst neměli, protože určitě přiberete. Navíc i při hubnoucím režimu je možné zařadit den kdy si dopřáváte dobroty, které máte rádi (v rozumné míře). Není to nic špatného.
Vánoční návštěvy
- Pokud chodíte o svátcích na návštěvy, klidně odmítněte pohoštění, pokud nemáte zrovna chuť a hlad.
- Návštěvu, která k vám přijde taky nemusíte nutit, aby jedla vaše výrobky. Když si vezmou jen kávu nebo čaj, neznamená to, že jim vaše jídlo nechutná :-).
Chce to pohyb
Kompenzujte jídlo a sezení u televize pohybem.
- Po sledování pohádek a filmů vyražte ven. Choďte pravidelně i o svátcích na procházky.
- Nebo při sledování pohádky jezděte na rotopedu.
- Zacvičte si doma nebo si zajděte zaplavat do bazénu.
- Uspořádejte s přáteli vánoční výstup na blízký kopec, rozhlednu apod., užijete si zábavu a uděláte něco pro své zdraví. Jakýkoliv pohyb se počítá!
Chce to klid
A především buďte v klidu. Hlavně i před svátky. Nemusíte určitě všechno stihnout! Když se budete nervovat úklidem, který nestíháte, budete akorát ve stresu a nejspíš tím stresujete i zbytek rodiny. A až přijdou svátky ani si je neužijete, protože budete unavení a nervózní. Raději vsaďte na pohodu a dobrou náladu.
Mimochodem není prý nutné mít uklizeno, ale je třeba umět špínu nazdobit :-D.
Napište mi na FB: Můj talíř - andromenovyziva.cz, jak vy "kočíturjete" svoje chutě o svátcích...
Další články
Stránky
- « první
- ‹ předchozí
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- …
- následující ›
- poslední »
Přidat komentář