Kvalitní strava, adekvátní pohyb a dobrá nálada.

Metabolismus – co vám ho zpomaluje a proč nehubnete

Hubnutí

Co je metabolismus

  • Metabolismus = látková přeměna.
  • Je to soubor všech enzymových reakcí, jedná se o látkovou a energetickou výměnu, příjem a zpracování živin. Zahrnuje přeměny produktů trávení na odpadní látky a výstavbu nových životně důležitých sloučenin.
  • Čím máte rychlejší metabolismus, tím víc kalorií vaše tělo dokáže „spálit“.

Co vám metabolismus zpomaluje

  • Málo jíte. Pokud nemá tělo dostatek kalorií na fungování, přepne do „nouzového režimu“ a místo spalování začne ukládat na horší časy.
  • Nesnídáte. Tělo začne raději hned od rána ukládat, protože má nedostatek energie, při obědě pravděpodobně sníte dvojitou dávku a nadbytek tělo uloží do tukových zásob.
  • Málo pijete. Dehydratace zpomalí metabolismus cca o 2 %. Přečtěte si o dodržování pitného režimu zde.
  • Málo spíte. Nedostatek spánku má kromě zpomalování metabolismu řadu dalších negativních účinků (více zde).
  • Dlouho sedíte. Již po dvaceti minutách sezení se váš metabolismus začne zpomalovat.
  • Jíte málo vápníku. Vápník hraje důležitou roli v metabolismu, má vliv na to, jestli kalorie spálíte nebo se uloží do tukových buněk.
  • Pesticidy ve vašem těle. Dokážou narušit hormonální systém a následně i metabolismus. Proto je lepší konzumovat zdravé potraviny například biopotraviny (více zde).
  • Máte málo svalové hmoty. Protože se málo pohybujete a jíte málo bílkovin.
  • Držíte diety. Každou dietu si tělo pamatuje a ukládá tuk do zásoby. Opakování diet situaci zhoršuje.

Přidejte svoje rady ohledně metabolismu na FB: Můj talíř – andromenovyziva.cz.

Kategorie: 
sdílet

Přidat komentář

Plain text

  • Nejsou povoleny HTML značky.
  • Řádky a odstavce se zalomí automaticky.
  • Email addresses will be obfuscated in the page source to reduce the chances of being harvested by spammers.
  • Webové a e-mailové adresy jsou automaticky převedeny na odkazy.
CAPTCHA
Tato otázka slouží jako ochrana proti spamovacím robotům.

Další články

Kajenský pepř
14. Březen 2019 | Léčivé potraviny | Na úvod je třeba zmínit, že název kajenský pepř je zavádějící, protože vlastně nejde o pepř, ale o druh velmi ostrých sušených chilli papriček. Český název pepř vznikl nepřesným překladem z angličtiny - pepper znamená jak pepř tak i papriku. Výraz... Zobrazit celý článek.
Máslo
7. Únor 2019 | Encyklopedie | O tom, že margaríny nedoporučuji, jsem již psala. Ve zmiňovaném článku si můžete přečíst proč jsou margaríny nezdravé a nevhodné. Máslo, pokud ho budeme konzumovat jen v rozumné míře, je zdravější. V másle se přirozeně vyskytují vitamíny, hlavně... Zobrazit celý článek.
Cizrna
8. Leden 2019 | Léčivé potraviny | Cizrna beraní (nebo také římský hrách) je bobovitá rostlina. Konzumovat lze semena, celé lusky nebo mladé výhonky. Patří spolu s hrachem a fazolemi k nejvýznamnějším luštěninám. Obliba cizrny vzrůstá a to je dobře, neboť je velmi vhodná do zdravého... Zobrazit celý článek.
Glutamát obsahují párky, klobásy
1. Leden 2019 | Encyklopedie | Co je glutamát Glutaman sodný (E621) - chemicky vyrobená sůl kyseliny glutamové, bílá krystalická látka s charakteristickou masovou chutí. V potravinářském průmyslu je glutaman sodný nejčastěji používán k dochucení - zvýrazňuje chuť a vůni.  Umami... Zobrazit celý článek.
Rajče, česnek
17. Srpen 2018 | Recepty | Ingredience zralá rajčata česnek tymián sůl olivový olej   Postup Zralá rajčata nakrájíme na půlky, dáme na pekáč s pečícím papírem nakrojenou částí nahoru. Dáme do trouby a pečeme cca 45 minut při 180 ºC. Než se rajčata upečou si připravíme česnek... Zobrazit celý článek.

Stránky